1018.为什么睡得越多反而越累 (第2/2页)
　　
　　05
　　
　　储存睡眠
　　
　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。
　　
　　其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
　　
　　06
　　
　　透支睡眠
　　
　　有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
　　
　　在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，请及时改正吧。
　　
　　那么，要如何拥有良好的睡眠呢？
　　
　　睡前禁“忌”
　　
　　忌
　　
　　睡前吃东西
　　
　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
　　
　　忌
　　
　　睡前说话
　　
　　睡前说话太多容易使大脑兴奋、思维活跃，使人难以入睡。
　　
　　忌
　　
　　睡前用脑过度
　　
　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。
　　
　　否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
　　
　　忌
　　
　　睡前情绪激动
　　
　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
　　
　　忌
　　
　　睡前饮浓茶、喝咖啡
　　
　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的*等物质，睡前喝了易入睡困难。