1018.为什么睡得越多反而越累 (第1/2页)
　　
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　　【健康】为什么睡得越多反而越累？真相原来是......
　　
　　2018-02-21 人民日报
　　
　　睡觉可以说是身体最好的放松和休整方式。然而，睡觉时间明明足够，不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神。
　　
　　那么，问题到底出在哪里呢？
　　
　　晚上早早入睡，白天却很晚起床，这种睡法叫做“睡醉”。睡了很长时间，应该特别养生，然而，很多人不知道，这种方式对身体也有害。
　　
　　睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单说，你睡到中午11点才起床，事实上，你的细胞早上7点就开始工作了。
　　
　　睡眠过度不仅让你错过了早餐，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。
　　
　　除此之外，哪些不良习惯会让你越睡越累呢？
　　
　　01
　　
　　睡前饱餐
　　
　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。
　　
　　02
　　
　　枕头过高
　　
　　从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。
　　
　　枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
　　
　　03
　　
　　枕着手睡
　　
　　睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。
　　
　　04
　　
　　蒙头睡觉
　　
　　由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉。
　　
　　殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
　　
　　时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
　　
　　
　　
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