享受 (第1/2页)
　　
张乐今天没有感觉疲惫，因为他昨晚睡的很好，今天他要去健身房了。
　　
　　今天是练背阔肌的，张乐听取了别人的意见，每组8到12次，这可以长肌肉。
　　
　　对于当年被人赞不绝口的背阔肌，张乐训练时想的却是阿诺的背，因为他认为那才是完美的背阔肌。
　　
　　从前面能看见背，这是张乐的追求，其实这是一件很难的事情，业余选手一般很难做。但张乐下决心一定要拥有线条和宽度俱佳的背阔肌。
　　
　　自打受了地摊上的冷落以来，张乐只有健身房和家两个地方能释放自己。
　　
　　“今天主要练了上背，下背明天要开始练习，但是，还要包括背部线条的塑造。”张乐看了看健身房的天花板。
　　
　　今天张乐在结束背阔肌训练后做的是下腹练习，但是他因为握力不足以及单杠太滑，所以悬垂举腿这个动作做的不是很成功，他还没有做好练出腹肌的准备。
　　
　　“你是肌肉型肥胖，每次来健身房都要做腹肌练习，以及跑步40分钟以上。”祝教练是个热心人，私人教练。
　　
　　“每天都训练，其实一点不累，关键是看带着什么心态来训练，带着解压和轻松是训练的正确态度，阿诺就是满脸微笑的训练的，看来，张乐真是对阿诺着迷了。
　　
　　现在张乐已经能在跑步机上跑一段时间了，当年的他很喜欢跑步，因为这可以有效燃烧身体脂肪。
　　
　　不累就跑，累了就快走，别勉强，毕竟自己已经38岁了，早错过了当健美运动员的黄金岁数，但要练出成型的肌肉还是有很大希望的。
　　
　　现在的他在健身房认识了一些哥们，他们互相鼓励，一起进步。
　　
　　阿诺和哥伦布是最好的朋友和训练搭档，但是张乐不喜欢两个人一起练，他只喜欢独自完成一次训练。
　　
　　以前纯快走1万步，时间正好是一小时，现在加上了跑步，导致步伐加快，12000步左右能跑完一小时。
　　
　　镜子中的张乐很帅气，还真有些象球星李明，但是，他在训练后只想回家吃蛋清。
　　
　　每天都更新两章的书点击量还不错，但是远没有到签约的水平，这就像张乐慢慢恢复的身体，从量变开始吧。
　　
　　“妈妈，爸爸，你们为儿子付出了一切，我的报答就是好好的活着，认真的活着。”38岁的他有着许多情感，只是不轻易表露。
　　
　　
　　
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