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　　欧阳康永心里苦笑，这是被自己的娘子鄙视了？他能怎么办？谁让他真的起不来，也没有办法反驳什么？
　　
　　“对了，我想了一些训练的办法，只是我自己想的，你等一下看一下合适不，然后要是合适的话我们明天就按照这个来训练！”马玉莲一下想起了前世的时候特种兵训练的一些方法，直接说了出来。
　　
　　“你说说看，有什么办法？若是比我用的好，那就用你的办法！”欧阳康永也不是迂腐的人，听了马玉莲的话，他当然想要知道这丫头一天在想什么了？
　　
　　院子里的几个家伙，其实已经分开去送东西了！马玉莲的要求是尽量能背着不推着，他们给镇子上送肉，那都是在背篓里背着。而且很多！一人要两头呀！那就是负重跑几十里路。
　　
　　也算是从今天开始，就开始训练了呗！
　　
　　马玉莲直接说：“是这样，1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
　　
　　2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
　　
　　3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
　　
　　4：13:30抗暴晒形体训练：平举着五斤中的木棍顶端用绳子吊着一块五斤的东西，一动不动晒2个小时。
　　
　　5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
　　
　　6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
　　
　　7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
　　
　　8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，
　　
　　9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
　　
　　10：然后就是循环着来做这件事！对了还有不能怕高，最好找个地方，让他们都好好的体验一下高高在上的感觉！比如说悬崖边，或者是高山的两山之间搭座桥让他们在上面好好感受下。
　　
　　11：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
　　
　　这么做你看如何？”
　　
　　欧阳康永想了一下才说：“这倒是也算是一个办法，那以后即按照这个训练一个月试试？然后再按照我们的训练方法试试，看看谁的方法好如何？”百镀一下“穿越之悍女种田爪书屋”最新章节第一时间免费阅读。